EL INSOMNIO

El insomnio es la incapacidad de mantener el sueño o de poder conciliarlo de forma correcta. Varios factores pueden causar insomnio, incluyendo ansiedad, depresión, estrés o algunos medicamentos. Un elemento importante para prevenir el insomnio es tener una higiene del sueño. Si evitamos factores tales como cenas copiosas, cafeína antes de dormir, ejercicio físico (por lo menos 3-4 horas antes de dormir) y otros factores como una habitación cómoda y tranquila tal vez podamos en parte combatir este problema. La posible consecuencia de insomnio es la falta de concentración, depresión, desorientación personal, irritabilidad, cansancio general y muchos otros.

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