LA EDAD Y EL SUEÑO

En los primeros años de vida dormimos de una forma más rápida y profunda. Eso va cambiando a lo largo de la vida reduciéndose en la fase Rem que ocupa la mayor parte de la noche.

Las personas de edad avanzada no es cierto que necesiten dormir menos simplemente lo que se produce es un cambio en los mecanismos de la vigilia perdiendo por ello eficacia el sueño. Dichas personas notarán somnolencia por el día necesitando una siesta.

Lo estimado es que dormamos unas 8 horas pero no todos tendremos las mismas necesidades.

Es recomendable que mantengamos una rutina a la hora de establecer el sueño, que practiquemos técnicas de relajación, dormamos en un buen colchón y almohada a parte de apagar y alejar del cuarto todos los aparatos electrónicos.

No tener una buena calidad de sueño puede depender también de otros factores como el estrés y la ansiedad.

En la siguiente foto se muestran las horas de sueño (en rojo)  según la edad pero, dependiendo de cada uno, eso puede variar.

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